אשטנגה - ויניאסה יוגה, היא בין שיטות התרגול האהובות והמוכרות בעידן היוגה הנוכחי.
רצף תנוחות קבוע ואינטילגנטי המתחלק לסדרות העולות ברמת הקושי. כל סדרה מתמקדת ברובד אחר של התרגול הפיזי והרוחני.
את השיטה פיתח הגורו הידוע סרי קרישנה פטהבי ג'ויס, יחד עם המורה שלו ומחייה היוגה בעידן המודרני קרישנמאצ'ריה.
מתוך האשטנגה-ויניאסה יוגה, התפתחו כל הזרמים הדינמיים המוכרים לנו כיום - ויניאסה flow, ג׳יוומוקטי יוגה, פאוור יוגה וכל מיני שכלולים 🙃
פעמים רבות אני שומעת מאנשים שפחות מוכרים עם יוגה בכלל, או כאלה שמתרגלים זרמים רכים, שזרם האשטנגה הוא ל"קשוחים", "משוגעים" או "הסוסים" של היוגה ועוד שלל תארים המתארים מתרגלים עם יכולת פיזית על אנושית.
אני שמחה לספר לכם שלא זה המצב...
תרגול עוצמתי שכזה, הוא אכן לאלה שאוהבים תנועה ולא מפחדים להזיע, אך אינו דורש יכולת על אנושית -
הוא דורש הקשבה...
תרגול האשטנגה בקבוצות קטנות ויחס אישי, מאפשר לכל מתרגל ומתרגלת למצוא את הקצב הנכון להם, ההתאמות הנחוצות לגוף הייחודי שלנו.
הרצף הקבוע מגמיש ומחזק את הגוף תוך כדי התבוננות פנימית אל הנשימה, ותורם לגוף בריא חזק וגמיש, ומצב מנטלי יציב. מתוך מצב תודעתי רפוי ושקט יותר, הגוף נהיה רפוי ושקט. מתוך מצב תודעתי יציב גם הגוף מתייצב. כשהמיינד שקט אנרגיית החיים, הפראנה אינה זולגת מאיתנו, ובמקרים כאלה באופן לא צפוי וללא מאמץ, הגוף יעשה דברים שלא חשבתם שאפשריים
נתראה על המזרון 💜
בתמונה - Kapotasana
תנוחת היונה מתוך הסדרה השניה של האשטנגה - המנח האחרון מתוך רצף ההקשתות.
